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夏天即将结束，温度已经开始下降。而随着秋天的到来，我们人体免疫系统受到伤害，让微生物病毒很容易袭击人体。
我们应该怎么做来保持健康呢？
Ne pas se couvrir de manière excessive 不要把自己包裹的过于严实
这个建议起初可能看起来令人惊讶。但事实是如果你包裹得太多，身体就失去了自我保护的能力。因此，最好不要使房间温度过高，医生建议的理想温度为客厅19度，卧室25度。
不过，去外面的时候要穿得很温暖，特别要注意脖子，头部和胸部部位的保暖。
Bien aérer son logement 要保持通风
Se coucher tôt 早点休息
睡眠荷尔蒙褪黑激素的理想时间是晚上10点到早上7点。正是这种激素可以使免疫系统再生。
Manger équilibré 膳食营养平衡
每天吃足够的水果和蔬菜来保护免疫系统是必不可少的。
Faire du sport 坚持运动
定期的体力活动也可以加强免疫系统。
Bien se laver les mains 洗手很重要
勤洗手，特别是饭前或饭后。
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