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Trois conseils pour éviter les courbatures
SANTE – Vous avez décidé de vous remettre au sport ? Bonne idée. Mais pour profiter au maximum de cette initiative, mieux vaut tout faire pour éviter les douleurs musculaires du lendemain.
1. Manger des féculents
Si vous savez que vous ferez un important effort le lendemain, mangez des féculents riches en sucres lents la veille. Pâtes, semoule de blé, pommes de terre… Vous pouvez varier les plaisirs, et prendre ce repas jusqu'à quatre heures avant l'effort.
2. Reprendre en douceur
Si vous n'avez pas fait de sport depuis un moment, ne redémarrez pas trop rapidement. Commencez par un bon échauffement, et sachez ralentir vitre effort pour ne pas trop forcer sur vos muscles. N'oubliez pas de boire suffisamment et après l'effort, de procéder à des étirements 'après l'effort mais aussi avant de vous coucher le soir).
3. Prendre un bain
La chaleur détend les muscles et permet de soulager les douleurs. Pour joindre l'utile à l'agréable, prenez donc un bon bain chaud après votre séance de sport. De même, un massage léger détendra les muscles courbaturés. Autant lier l'utile à l'agréable.
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